حمية ماجي. القائمة لمدة 4 أسابيع: الجبن ، نسخة البيض ، الأصلي. وصفات مفصلة

يعتمد نظام Maggi الغذائي الشهير على كمية كافية من البروتين. تساعد طاولة الطعام المصممة خصيصًا والقائمة المعدة لمدة 4 أسابيع النساء في أي عمر في مكافحة الوزن الزائد.

المبادئ الأساسية

للحصول على أفضل النتائج ، يجب الالتزام الصارم بالقواعد الأساسية التالية لنظام Maggi الغذائي:

1. من الضروري تناول الطعام في الوقت المحدد وبدون وجبات خفيفة. يجب أن يكون الحد الأدنى للفاصل الزمني بين حفلات الاستقبال الرئيسية 4 ساعات. إذا كنت تريد حقًا ، يمكنك تناول خيار أو طماطم أو بضع أوراق خس.
2. من المهم اتباع القائمة بدقة ، فلا يُسمح باستبدال المكونات ، على سبيل المثال ، الجريب فروت بالتفاح ، ولا وقت الدخول من العشاء إلى الإفطار.
3. تختفي الأرطال الزائدة بسبب التفاعل المعقد للمنتجات الغذائية. يجوز إزالة المكونات التي لا تعجبك من القائمة. لكن في هذه الحالة ، لا يتم استبدالهم بأي شيء.
4. في النظام الغذائي لليوم ، لا يتم تحديد كمية الطعام المستهلكة. يمكنك تناولها بكميات غير محدودة ، لكن لا يجب أن تسيء استخدامها إذا كان هدفك الرئيسي هو إنقاص الوزن.
5. من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من مياه الشرب يوميًا ، باستثناء الشاي والقهوة. المياه الكافية هي المفتاح لصحة الجسم والرفاهية. من الضروري أيضًا استبعاد إضافة السكر والحليب إلى المشروبات.
6. أثناء النظام الغذائي ، يتم تطبيق حظر على الأطعمة الدهنية والزيوت.

إيجابيات وسلبيات

يلخص الجدول مزايا وعيوب نظام الطاقة:

مميزات	أقل
التنوع الغذائي. قائمة مفصلة ، لا حاجة لحساب السعرات الحرارية بنفسك. سهلة التحضير للوجبات. فقدان الوزن بسرعة. تم تصميم القائمة بحيث لا يكون هناك شعور دائم بالجوع. لا توجد حدود على الأجزاء. يزود الجسم بكل ما يحتاجه بفضل نظام غذائي غني بالبروتينات والخضروات والفواكه.	الحاجة إلى التقيد الصارم بالقائمة. نظام الطاقة طويل بما فيه الكفاية. بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يجب أن تستمر في الالتزام بالمبادئ الأساسية لفقدان الوزن ، وإلا فإن الوزن الزائد سيعود بسرعة. قواعد صارمة ، لا تنازلات. الكثير من البروتين. كمية قليلة من الخضار مقارنة بالفواكه.

أنواع رجيم ماجي

يتكون حمية بروتين ماجي من ثلاثة أنواع:

• الأصل: المصدر الرئيسي لأنواع الحمية الحديثة.مصممة لدورة إنقاص الوزن لمدة 14 يومًا. على عكس أنظمة فقدان الوزن الأخرى ، يحتوي هذا النظام الغذائي على عدد كافٍ من السعرات الحرارية. يعتمد مبدأ تشغيل هذه التقنية على التفاعلات الكيميائية للجسم والتي تضمن حرق الدهون بشكل تدريجي وفقدان الكيلوجرامات الزائدة. النظام الغذائي الكيميائي هو الاسم الثاني لنظام غذائي مصمم خصيصًا ، والذي تم على أساسه إنشاء الخيارات المحسنة التالية.
• الجبن القريش: نظام غذائي يعتمد على الجبن القريش.يحسن المكون الرئيسي تكسير الدهون ، ويساعد على تطهير الجسم من السموم وله تأثير مفيد على حالة الجلد. بدلاً من الجبن القريش ، يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الجبن قليلة الدسم (لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 25٪). يوصى بهذا النوع من قائمة النظام الغذائي للأشخاص الذين لا يتحملون بياض البيض.
• بيضة- نظام غذائي يعتمد على البيض، والتي هي المصدر الرئيسي للبروتين والأحماض الأمينية الهامة الأخرى والعناصر النزرة. بفضل مكونات القائمة المختارة بشكل خاص ، تعمل الأعضاء الداخلية بشكل طبيعي ، ويتم تشغيل التفاعلات الكيميائية ، ويتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. إن تناول البيض بانتظام يمنع تطور فقر الدم ، ويحسن المناعة والحالة العامة للجسم.

توصيات لحمية ماجي

من أجل تحقيق نتائج سريعة وملحوظة وطويلة الأمد مع أقصى قدر من الفوائد الصحية ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• تأكد من شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ؛
• من المشروبات ، يُسمح باستخدام عصائر الحمضيات الطازجة والقهوة وشاي الأعشاب ؛
• يجوز استبدال أي مكونات بالخضروات فقط ؛
• المايونيز والكحول ومنتجات الدقيق - المنتجات المحظورة ؛
• يحظر الأطعمة المحتوية على السكر وعالية الكربوهيدرات والدهون ؛
• حجم التقديم غير محدود ، ما لم يتم سرد كمية معينة من العنصر في القائمة ؛
• لا يمكنك تغيير لحم الدجاج لأي لحوم أخرى ، من المهم اتباع القائمة بدقة ؛
• إذا كانت القائمة تحتوي على سلطة فواكه أو خضروات ، فيمكنك استخدام مزيج من العديد من المنتجات المسموح بها ؛
• في حالة الإشارة إلى الفواكه أو الخضار فقط ، يوصى بتناول شيء واحد دون الخلط ؛
• بالاقتران مع النشاط البدني ، يمكنك تحقيق نتائج أكثر أهمية.

المنتجات المسموح بها والمحظورة

دايت ماجي (قائمة لمدة 4 أسابيع ، طاولة بها قائمة بالأطعمة المسموح بها والمحظورة):

	المنتجات المعتمدة	المنتجات المحظورة
منتجات الألبان	الجبن الصلب (بنسبة دهون 17-20٪) الجبن القريش الذي يحتوي على نسبة 1-5 ٪ من الدهون ، الجبن الخالي من الدسم مقبول في حمية البيض بيض يُسمح باستهلاك منتجات الألبان من 4 أسابيع من التغذية الغذائية.	اللبن الرائب الذي يحتوي على نسبة دهون تزيد عن 5٪ الأجبان الدهنية (أكثر من 20٪) لا يوجد استهلاك الحليب
التوت والفواكه	جميع أنواع الحمضيات مشمش تفاحة كُمَّثرَى الكاكي خَوخ أناناس بطيخ الشمام كيوي برقوق التوت أكي غوجي توت العُليق الفراولة بلاك بيري توت بري	عنب موز تواريخ مانجو الكرز تين أفوكادو
منتجات اللحوم	ديك رومى فرخة لحم بقري أرنب الحجل	لحم خنزير لحم الضأن بطة وزة
خضروات مختلفة	طماطم خيار بروكلي نخاع الخضار الفجل بصلة ثوم خضروات	حبوب ذرة بابا أي بقول جزرة جذور الشمندر
منتجات الدقيق	خبز مقرمش من الحبوب الخبز المحمص بسكويت نخالة	رغيف الخبز معكرونة أي حلوى
الصلصات والتوابل	الخل البلسمي عصير ليمون زنجبيل	مايونيز كاتشب أي صلصة
مأكولات بحرية	لا أحد	بلا حدود
المشروبات	ماء شاي أعشاب (بدون سكر وعسل) القهوة (بدون حليب أو كريمة أو مواد تحلية مضافة) الهندباء	عصائر عصير الليمون مشروبات كحولية الكوكتيلات

لا يحتوي هذا الجدول على أي نوع من أنواع الحبوب ، مما يعني حظرًا تامًا لاستخدام الحبوب خلال فترة حمية ماجي.

نقطة أخرى مهمة هي المعالجة الحرارية الصحيحة لمكونات الأطباق. الأطعمة التي تم طهيها على البخار أو غليها أو خبزها مسموح بها. يمكنك قلي اللحم من الأسبوع الرابع فقط حسب نظام التغذية وليس أكثر من مرة كل ثلاثة أيام.

قائمة النظام الغذائي الأصلية لماجي

تضمن أول نظام لفقدان الوزن استخدام قائمة النظام الغذائي لمدة أسبوعين. هذه الفترة كافية لترتيب نظامك الغذائي وفقدان الوزن تدريجيًا. إذا كنت بحاجة إلى حرق أرطال زائدة بشكل أسرع ، فأنت بحاجة إلى الالتزام الصارم بالقائمة الموصوفة.

حمية ماجي - قائمة لمدة أسبوعين (جدول مع قائمة مجدولة):

	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		فواكه (لا موز ولا عنب)	دجاج مسلوق (صدر) أو لحم خنزير (قليل الدهن) أو لحم بقري
يوم الثلاثاء		لحم دجاج مسلوق 200 جرام	بيض مسلوق 2 قطعة. سلطة الخضار الطازجة والبرتقال
الأربعاء		جبن (قليل الدسم) ، توست (خبز الجاودار) مع الطماطم	اللحوم المخبوزة (لا تستخدم الزيت عند الطهي)
يوم الخميس	بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت	فاكهة	لحم دجاج وسلطة خضار طازجة
جمعة		2 بيض مسلوق ، خضروات (مسلوقة)	الأسماك المخبوزة (يجب أن تختار قليلة الدسم) والخضروات الطازجة والجريب فروت
السبت		فاكهة	لحم مخبوز مع الخضار الطازجة
الأحد		خضروات مسلوقة ، طماطم طازجة ، جريب فروت	الخضار على البخار

قائمة الأسبوع الثاني هي نفس قائمة الأسبوع الأول.من الأفضل تحضير جميع المكونات مسبقًا لتجنب تناول الأطعمة الممنوعة.

قائمة رجيم ماجي بيض لمدة 4 أسابيع

ستظهر النتائج الأولى الملحوظة لنظام حمية البيض بعد الأسبوعين الأولين.

قائمة خاصة تعتمد على استخدام البيض:

	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		المأكولات البحرية والخضروات الطازجة وخبز الجاودار وأي فواكه حمضيات	2 بيض مسلوق ، سلطة خضار طازجة
يوم الثلاثاء		فيليه دجاج (مسلوق و مخبوز)	أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون مع الخضار الطازجة
الأربعاء		بيض 2 قطعة.	لحم مسلوق وسلطة طازجة
يوم الخميس	2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة	أي فاكهة	مقبلات فيليه دجاج مع خضار مسلوقة
جمعة		بيض مقلي على فراش من الخضار	لحم طري مخبوز مع الخضار
السبت		الجريب فروت أو الحمضيات الأخرى	لحم دجاج مع مرق
الأحد		صدر دجاج مسلوق ، طماطم ، برتقال	خضروات مطهية

لكي يعيد الجسم بناء نفسه ويبدأ عملية الحرق المستقر لكتلة الدهون ، من الضروري اتباع قائمة النظام الغذائي لمدة شهر تقريبًا.

في الأسبوعين الثالث والرابع ، يتم تجميع القائمة بأي شكل من قائمة المكونات في الجدول التالي:

	الأطعمة المسموح بها في الأسبوع 3	الأطعمة المسموح بها في الأسبوع 4
الاثنين	أي فاكهة (ما عدا التمر والعنب والموز)	لحم دجاج مسلوق ، خضار وفواكه طازجة ، لحم تونة مطبوخ بدون زيت
يوم الثلاثاء	خضار طازجة أو مطهية	طماطم طازجة وخيار وخبز الجاودار (شريحة واحدة)
الأربعاء	فواكه وخضراوات	2 بيض مسلوق ، 2 برتقال ، خضروات طازجة
يوم الخميس	السمك ، أي محار ، ملفوف	لحم دجاج ، طماطم 3 ش. ، خيار 1 قطعة.
جمعة	أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون والجزر والملفوف	بيض ، حمضيات ، خيار
السبت	فواكه مختلفة	لحم دجاج ، 2 بيض مسلوق ، خضروات طازجة ، حمضيات
الأحد	فواكه مختلفة	سمك ، بيض مسلوق 2 قطعة. 3 قطع طماطم

رجيم ماجي خثارة اللبن لمدة 28 يوم.

يعتمد النظام الغذائي على استهلاك الجبن بكميات كبيرة. تظل المكونات الأخرى المهمة هي المكونات القياسية: البيض واللحوم والخضروات والفاكهة.

حمية ماجي - قائمة طعام لمدة 4 أسابيع (جدول مع نظام تغذية لأول أسبوعين من الشهر):

	إفطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		سمك على البخار ، خضروات طازجة ، شريحة واحدة من خبز الجاودار ، برتقال	جبنة قريش 200 غرام. سلطة الخضار الطازجة
يوم الثلاثاء		لحم الدجاج المسلوق أو المخبوز (الخاصرة)	سلطة لحم (قليل الدهن) وخضروات طازجة
الأربعاء		الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم	سلطة خضار ولحم مسلوق
يوم الخميس	جبن قريش قليل الدسم 150-200 غرام. ، نصف أي ثمار حمضيات	جميع أنواع الفاكهة ما عدا العنب والموز	فيليه دجاج مسلوق أو مشوي مع طبق جانبي من الخضار المسلوقة
جمعة		عجة البيض مع الخضار الطازجة	أي لحم مخبوز (قليل الدهن) مع الخضار
السبت		البرتقال أو أي فاكهة حمضيات أخرى	مرق الدجاج باللحم
الأحد		لحم دجاج مسلوق (صدر) ، طماطم طازجة ، يوسفي	خضروات مطهية

يتم تشكيل قائمة الأسبوع الثالث والرابع بغض النظر عن المنتجات المسموح بها.

قائمة المكونات التي يمكن استخدامها للطهي موجودة في الجدول التالي:

	المكونات التي يمكن استخدامها في الأسبوع 3	المكونات التي يجب استخدامها في الأسبوع 4
الاثنين	مجموعة متنوعة من الفاكهة (ماعدا التمر والعنب والموز)	لحم دجاج مسلوق ، خضار وفواكه طازجة ، لحم تونة مطبوخ بدون زيت
يوم الثلاثاء	خضار طازجة أو مطهية	طماطم طازجة وخيار وخبز الجاودار (شريحة واحدة)
الأربعاء	فواكه وخضراوات	2 قطعة جبن قريش برتقال. ، الخضروات الطازجة
يوم الخميس	السمك ، أي محار ، ملفوف	لحم دجاج ، طماطم 3 ش. ، خيار 1 قطعة.
جمعة	أي لحوم وجزر وملفوف.	بيض ، حمضيات ، خيار
السبت	أي فاكهة	لحم دجاج ، جبنة قريش ، خضروات طازجة ، حمضيات
الأحد	أي فاكهة	سمك وجبن قريش 3 قطع طماطم.

هل يمكن للأطفال اتباع هذا النظام الغذائي؟

يتطلب استهلاك كميات كبيرة من البروتين التواجد المستمر لبعض الإنزيمات في الجسم. لضمان عملية معالجة وإزالة منتجات تحللها ، يجب أن تعمل الكلى والكبد بشكل مكثف. الأحمال الإضافية ليست مفيدة لجسم الأطفال ، لذلك من الأفضل البدء في اتباع نظام غذائي صارم من سن 18.

رجيم ماجي أثناء الحمل والرضاعة

الحمل والرضاعة هي فترة الضغط الأكبر على جسد الأنثى.

لذلك ، تُنصح النساء في هذه المرحلة من العمر بالامتناع عن أي نظام غذائي ، بما في ذلك حمية ماجي.

توصيات لإعداد واستخدام المنتجات

بعض النصائح لتحضير الطعام بالشكل الصحيح:

• يمكن شرب الشاي والقهوة دون قيود ، ولكن لا يمكن إضافة السكر والعسل والحليب ؛
• يحظر الطهي بالزيت ؛
• يوصى بتقليل استخدام البهارات والملح أثناء تحضير الطعام ؛
• يجب عليك اختيار اللحوم الخالية من الدهن وطهي وأكل الدواجن منزوعة الجلد ؛
• يمكن تتبيل السلطات بالخل البلسمي أو عصير الليمون.

النشاط البدني بالتزامن مع حمية ماجي

إن التمرين المعتدل مع النظام الغذائي لا يوفر فقط فقدانًا أسرع للوزن ، بل يحسن أيضًا الحالة العامة للجلد ومظهره وحالته. يمكنك الحصول على القدر الأمثل من النشاط البدني عن طريق المشي يوميًا أو السباحة أو حضور التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع.

من بين التمارين في المنزل ، يعتبر قضيب الحديد الأكثر تنوعًا ، حيث تشارك فيه جميع مجموعات العضلات تقريبًا.بمرور الوقت ، يستغرق هذا التمرين بضع دقائق فقط في اليوم.

إذا كنت ترغب في ذلك ، بالإضافة إلى اللوح الخشبي ، يمكنك أداء التمارين الأساسية كل يوم:

• شكا من الجلوس لتدريب عضلات البطن.
• تمرين الضغط - تدريب اليدين ؛
• القرفصاء - الوركين والساقين.

يتم ضبط الحمولة بشكل فردي ، اعتمادًا على الشكل المادي.

موانع

القائمة الغذائية ، بلا شك ، تفيد وتشفي الجسم.

ومع ذلك ، هناك حالات يكون من الأفضل فيها الامتناع عن اتباع نظام غذائي:

• - ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
• لديهم مشاكل في الضغط
• اضطرابات الكبد والقلب والكلى.
• أمراض الجهاز الهضمي.

ماذا تفعل في حالة الفشل؟

إذا كان هناك فشل أو لم يكن من الممكن الامتثال لقواعد التغذية الغذائية ، فمن المستحسن بدء النظام الغذائي مرة أخرى. يمكنك ترتيب استراحة قصيرة والعودة بقوة متجددة إلى قائمة الأسبوع الأول.

الخروج عن النظام الغذائي

يجب أن يكون الخروج من النظام الغذائي تدريجيًا. الأسبوع الأول من الأفضل الامتناع عن المقلية والدسمة.

قلل من الحلويات والأطعمة النشوية والكحول - المنتجات التي تعطل عمليات التمثيل الغذائي ويمكن أن تسبب عودة سريعة للكيلوغرامات المفقودة.

من الأفضل الاستفادة من هذه الفترة لتكوين عادات صحية جديدة وبدء نمط حياة صحي. تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وادخل الحبوب والبقوليات ، وتأكد من تضمين الأطعمة الدهنية الصحية في نظامك الغذائي. من المهم أن تتذكر شرب الكثير من الماء والتحرك أكثر.

كفاءة النظام الغذائي

يتيح لك نظام Maggi الغذائي (قائمة لمدة 4 أسابيع ، وطاولة طعام وتوصيات) خسارة حوالي 10-20 كجم شهريًا. الشرط الرئيسي هو الالتزام الصارم بالقواعد والتعليمات واتباع نظام غذائي واضح كل يوم. يوصى بتكرار النظام الغذائي مرة في السنة. في بقية الوقت ، من الجدير أيضًا تناول الطعام بشكل جيد واتباع أسلوب حياة صحي.

هناك العديد من المراجعات الإيجابية على الإنترنت مع صور لنتائج استخدام نظام إنقاص الوزن الثوري.

مثال على النتيجة في الصورة قبل وبعد النظام الغذائي (ناقص 17 كجم في الشهر):

وصفات الدورة الاولى لحمية ماجي

تسمح لك قائمة شاملة من المكونات بإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق كل يوم. يتم وصف أمثلة على الوصفات لإعداد الدورات الأولى أدناه.

وصفة البرشت الخفيف:

• بصلة.
• جذور الشمندر.
• جزرة.
• كرنب.
• ثوم.
• طماطم.
• خل ، محلي.

نصائح الطبخ خطوة بخطوة:

1. نظف واغسل وقطع الخضار.
2. اعصر فص ثوم بضغطة خاصة.
3. اسلق الطماطم واقطعها.
4. يُغلى الماء ، ويُضاف الملح إلى الحد الأدنى ، ويُضاف الملفوف.
5. يقلى الجزر والبصل في مقلاة غير لاصقة ، ويضاف نصف البنجر والطماطم المفرومة. يتبل بالخل والمحليات. يُطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
6. يجب سكب الجزء الثاني من البنجر المفروم بالماء المغلي مع ملعقة صغيرة من الخل في وعاء منفصل.
7. تضاف جميع المكونات إلى الملفوف وتتبل بالثوم. من الضروري غلي البرش وإيقاف تشغيله.

شوربة الخضار:

• ثوم، بصل.
• كرفس.
• جزرة.
• كرنب.
• فلفل بلغاري.
• طماطم.
• الشبت.

خطوات الطبخ:

1. يتم غسل الخضار وتقشيرها وتقطيعها بشكل متماثل.
2. يجب تقشير الطماطم والفلفل وتقطيعهما.
3. يوضع خليط الخضار في إناء من الماء ويغلي.
4. تحتاج إلى الطهي لمدة نصف ساعة ، قبل إيقاف التشغيل ، أضف الشبت المفروم جيدًا.

الدورات الرئيسة

يتم التفكير في النظام الغذائي بحيث يكون الطعام غنيًا بالسعرات الحرارية ومتنوع ولذيذ. لذلك ، من السهل تكوين أطباق رئيسية شهية من المنتجات المقترحة.

اومليت بالخضروات:

• فاصوليا خضراء؛
• بروكلي؛
• نخاع الخضار؛
• قرنبيط؛
• بيض؛
• ملح فلفل.

طبخ:

1. تحتاج إلى طهي الخضار بالبخار حتى تنضج نصفًا.
2. بشكل منفصل ، يُمزج البيض مع التوابل (أقل كمية) وملعقة كبيرة من الماء.
3. يُسكب مزيج البيض الناتج فوق الخضار ويُطهى على البخار لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

السمك المشوي في ورق القصدير:

• شرائح السمك الخالية من الدهون ؛
• الجريب فروت الوردي
• بصلة؛
• زعتر؛
• ملح فلفل.

طبخ:

1. من الضروري قطع شرائح اللحم إلى أجزاء والتوابل إلى الحد الأدنى.
2. من جريب فروت واحد ، ما عليك سوى اختيار اللب.
3. يقطع البصل والزعتر.
4. غلفي السمك بورق قصدير واخبزيه لمدة 15-20 دقيقة.
5. في وقت التقديم ، انشر السمك على وسادة من لب الجريب فروت.

سلطة

يحتوي الجدول الذي يحتوي على المنتجات المسموح بها لقائمة نظام Maggi الغذائي على مجموعة مختارة كافية من الخضروات التي يسهل منها تحضير وصفات للسلطات اللذيذة لمدة 4 أسابيع.

سلطة خضروات طازجة:

• فلفل حلو
• طماطم؛
• خيار؛
• أوراق الخس؛
• زوجان من فصوص الثوم
• عصير ليمون؛
• ملح.

خطوات الطبخ:

1. يتم تقطيع جميع الخضروات بالتساوي ، ويمكن تقطيع أوراق الخس بيديك.
2. اعصر الثوم من خلال مكبس.
3. اخلطي جميع المكونات وأضيفي القليل من الملح وعصير الليمون حسب الرغبة.

سلطة الباذنجان المسلوق:

• الباذنجان؛
• فلفل حلو
• طماطم؛
• بصلة؛
• ثوم.

طبخ:

1. اسلقي الباذنجان في ماء مملح قليلاً حتى ينضج ويبرد.
2. نقطع جميع الخضار إلى مكعبات ، ونعصر الثوم في مكبس.

الحلويات

يقدم Maggi Diet أيضًا حلويات صحية ولذيذة في القائمة.

حلوى اللبن الرائب بالفواكه:

• الجبن قليل الدسم
• حفنة من الفاكهة المسموح بها ؛
• الفانيلين.
• قرفة؛
• محلي.

خطوات الطبخ:

1. نقطع الثمار إلى مكعبات.
2. امزج الجبن مع الفواكه.
3. أضف المحلى والقرفة والفانيليا حسب الرغبة.

طاجن الجزر:

• جزرة؛
• بيض؛
• جبن.

طبخ:

1. اسلقي الجزر.
2. اخلطي الجبن مع صفار البيض.
3. يخفق بياض البيض حتى تتشكل قمم قاسية ويضاف إلى خليط الخثارة.
4. تخلط جيدا وتوضع في صينية الخبز.
5. تخبز في الفرن أو طباخ بطيء لمدة نصف ساعة.

يكمن تفرد نظام Maggi الغذائي في مجموعة واسعة من المنتجات لإعداد قائمة لمدة 4 أسابيع ، والتي يتم جمعها بسهولة في طاولة. تعد القدرة على طهي وجبات لذيذة وحتى الحلويات ذات الفوائد الصحية بالتأكيد ميزة إضافية لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.